冬季养生保健常识

　　冬季来临，天气转冷。又到了养生保健最需要注意的时期了。其实，很多保健方法简单又有效，也不花什么钱，这里我们就为您介绍几种。

一、冷水洗脸

　　冬季很多人喜欢用热水洗脸，因为比较舒服。其实，冬季用热水洗脸，当时会觉得很温暖很舒服，但是一旦热量散失，经常会使面部皮肤产生皱纹。这是因为毛细血管受气温变化刺激而引起的。而用冷水洗脸，会让人有一种头清目明的感觉，同时能够改善面部血液循环，从而增强皮肤的弹性。当然，冷水温度也不能太冷，次数也不宜过多。长期使用过冷的水会使皮肤变得苍白枯干，对皮肤滋养不利。一般来说，10到20度的水比较好。当然，如果有条件和时间的话，温水和冷水交替的方法更好。首先以温水清洗面部，然后抹一些洗面奶或者香皂，揉搓3到4分钟，温水洗净，然后再用冷水冲洗面部。如果觉得这种方法过于麻烦，冷水洗脸后要记得按摩一下脸部，来促进脸部的血液循环。

二、热水泡脚

　　寒冷的冬季，在睡前用热水泡脚，既消解疲乏，又有助睡眠。人体有很多足部穴位，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，能起到防病治病的作用。不过要注意的是，热水温度不能过高，也不能在脚很冷的时候马上用热水洗，不然很容易被烫伤。

三、温水刷牙

　　人的牙齿在正常的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。