呼和浩特市美容院之减肥的正确姿势

　　减肥是每个女孩子天天挂在嘴边的事业，也是他们打算终身坚持的事业，好多人的头像都是不瘦十斤不换头像这样的话，而且每两个女孩谈话的话，经常会说到今天又瘦了，或者是又胖了几斤。所以今天这篇文章呼和浩特市美容院的小编，就想为大家教一些正确的减肥姿势，不要让大家再盲目的减肥浪费自己的时间，以下的内容就是呼和浩特市美容院的小编为大家总结的听从专业医师指导来的建议。

呼和浩特市美容院

　　Part1

　　根据医生指导 参考体重指数

　　每个人都有由身高决定的标准体重，关于人体的标准体重，就是每个健康人体重指数，即“体重÷身高的平方”，呼和浩特市美容院的小编告诉大家是衡量体内脂肪的指标。在去年的2月世界卫生组织对我们亚洲人重新修订了标准，其指数为18.5至22.9为适中。如果可以把体重指数掌握在这一个标准的范围内，就能特别有效地减低与肥胖一些相关的疾病了，比如说是糖尿病还有心脏病等。在我们减肥之前，应该依照我们的体重指数来重新的确立目标，而不是因为体重愈轻就会愈好。而事实上体重过轻和我们的肥胖一样，都是健康的威胁。

　　Part2

　　听取营养师建议 餐单顾及饮食喜好

　　减肥就是减食或节食，控制摄入的热量，吃得愈少愈奏效，呼和浩特市美容院的小编告诉大家那是个错误的观念。一些正确的节食的方法，应该通过营养师依据减肥者的饮食行为而最后做出一些科学建议。想要减肥的话必须学会辨别食物，了解蔬菜、水果与有壳类食物，因为食物的低热量，我们能经常吃，其他热量过高的一些食物可以免则免。这样既可以帮我们控制卡路里，又可以维护我们对食物的兴趣。

　　Part3

　　注意饮食均衡 保证足够的热量

　　对于每个人来说，无论是不是需要进行减肥，每天均要摄取足够的卡路里这样的话才能应付不同的强度的工作（约1800——2400千卡热量）。呼和浩特市美容院的小编告诉大家在减肥中，要注意饮食营养的均衡，不能因为有人说“不吃淀粉，只吃肉类”或“不吃水果，只吃蔬菜”等，偏食导致营养不平衡，这样的减肥就算真的让体重降下来，还是会造成身体不适，有碍健康的。

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