呼和浩特双眼皮吃这些既不发胖还有助睡眠

　　对于减肥的人来说，如果在晚上真的特别的饥饿，不吃就会感到胃在扭曲的那种，那呼和浩特双眼皮的美编还是建议你吃点吧。其实我们只要你吃对了东西，就不用担心会长肉哦。那么睡前吃什么样子的食物才可以做到不会发胖呢?下面呼和浩特双眼皮的美编贴心为大家整理了关于既不发胖还有助睡眠的一些适合我们在晚上吃的一些食物，大家要赶快去收藏好哟。

呼和浩特双眼皮

　　1、酸奶

　　酸奶除了能够消除疲劳外，睡前饮用一些已经经过了发酵的酸奶会更容易胃吸收。

　　但最好我们要去选择没有添加太多其他成分以及含糖分不多的酸奶，呼和浩特双眼皮的美编知道越纯正的酸奶就越是好酸奶。选择蛋白质含量较高的酸奶。

　　但喝酸奶也要适量，晚上饿的话能喝上一杯垫垫肚子，不可以当作零食一直来吃。酸奶也是有热量的，100克的酸奶热量大概是70大卡上下，所以喝多了也会让我们胖。

　　2、香蕉

　　香蕉被称为健身的水果之王，呼和浩特双眼皮的美编知道健身爱好者的水果餐单中都离不开香蕉这种水果。香蕉当中有特别好的成分能帮助我们在运动时燃烧身体内的脂肪。

　　香蕉的消化还有吸收良好，可以够帮助我们畅通肠胃银消除便秘，且香蕉的饱腹感很好，能长时间保持身体的能量。

　　但香蕉是主食不可以多吃，特别是在晚上吃多了就会变得难消化，呼和浩特双眼皮的美编知道晚上感到饥饿时可以吃半根或者一根，不能多吃。

　　3、坚果

　　坚果也是减肥好物，那些天然好坚果，虽然它本身的热量不低，但是营养价值却相当高，只要不摄取过量我们就不会致胖。

　　每天可以吃大概10克左右，也有助于在睡眠当中燃烧卡路里还能抑制糖类的吸收。

　　4、牛奶

　　睡前喝温牛奶不但不会胖，呼和浩特双眼皮的美编知道反而还可以补充身体里的钙质!牛奶当中含有一种“色氨酸”，其成分能够使人镇静下来。

　　在临睡前喝温牛奶有安定神经以及蛋白质促进人体血液循环的功效，进而让我们在睡眠时的排毒代谢可以正常的进行，增进我们减肥的动力!

　　5、燕麦粥

　　如果晚上真的很饿时，也可以煮个燕麦粥，这类全麦食品有助于减肥以及改善消化功能并促进我们的肠胃的蠕动以缓解便秘还有预防糖尿病等等，多吃绝对是有益健康!

　　6、奇异果

　　奇异果也是健身爱好者水果名单中的一员，呼和浩特双眼皮的美编知道也是健身的水果之王。

　　每天食用达到两颗奇异果，呼和浩特双眼皮的美编知道就可以将睡眠品质提高40%!奇异果中含有丰富的钙还有镁及维生素C，具有稳定情绪还有抑制交感神经的好多作用。

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