呼和浩特双眼皮不吃主食瘦10斤？

　　有些国内的女明星被问到瘦身秘诀之时，会说减肥时不会吃主食。呼和浩特双眼皮想知道要瘦就不能吃主食?这是真的吗?根据最新版《中国居民膳食指南》推荐，适宜我们膳食能量构成之内，来自碳水化合物也就是水的能量就是50%~65%，呼和浩特双眼皮想知道而运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能、维持运动强度，并为肌肉和大脑提供能量。

呼和浩特双眼皮

　　简而言之的话我们主食万万不能少。

　　一、不吃主食会带来哪些伤害?

　　1、营养不均衡

　　氢和氧组成的有机化合物，包括大米、面条、面包等食物，呼和浩特双眼皮想知道是维持我们身体正常运转的重要营养元素，为大脑提供所需的能量，也是许多维生素还有矿物质的一些比较良好来源，某个国内的女星常年进行节食减肥，导致自己的身体非常虚弱，她的情况实在是有一些得不偿失。

　　2、体重反弹

　　低碳水化合物饮食能在短期内导致体重快速下降，而不幸的就是，呼和浩特双眼皮想知道低碳水减肥法一旦停止，就会快速的反弹。更可怕的一点是这样还会减少我们身体的新陈代谢速度，这也就意味着今后我们的脂肪更加容易堆积起来。

　　3、带来多种慢性病

　　长期高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素分泌，呼和浩特双眼皮想知道降低胰岛素敏感性，最终就会促进糖尿病的容易发生。日本著名的减肥案例中，一男子坚持了有三周不吃主食就能瘦身20公斤，还宣称已经治好了自己的糖尿病，最后却是死于心力衰竭。

　　如此看来戒掉主食是基本没必要的。但是若想要主食发挥其最大的一个功效，要学会正确食用主食。

　　二、优质主食排行榜

　　A级减肥主食：

　　红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。呼和浩特双眼皮想知道它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高就会变得特别平缓。最美好的事情就是，豆子只可以煮粥煮汤吃，若不加上糖的话，想吃的过量都是十分困难。由于它们的一般蛋白质含量都比较高，减肥期间用它们来进行部分替代粮食特别的理想，可以帮助预防蛋白质不足带来的一些麻烦。

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